건강 지킴이: 멜라토닌의 다양한 효과

멜라토닌은 수면 리듬을 조절하는 호르몬으로 가장 널리 알려져 있습니다.
그런데 멜라토닌이 피부건강이나 생체 건강에도 긍정적인 효과를 미친다는 점을 알고 계신가요?
이번에는 멜라토닌이 신체 내에서 얼마나 다양한 작용을 하는지 가볍게 살펴보고자 합니다. 

>>피부건강을 지키는 멜라토닌

1. 빛(자외선)에 대한 보호 효과

멜라토닌은 자외선으로부터 피부를 보호합니다.
자외선은 활성산소 발생 등으로 인해 피부의 대표적인 적 중 하나로 여겨지고 있는데요.
멜라토닌은 이런 자외선으로부터 상피 각질 세포, 멜라닌 세포, 피부 섬유아세포를 보호합니다.

또한, 멜라토닌은 자외선에 의해 발생하거나 생체 내에서 발생하는 활성산소종을 효과적으로 제거하여, 피부 노화를 억제하고 피부 홍반을 약화시킬 수 있습니다.

(Slominski et al. (2018) Melatonin: A Cutaneous Perspective on Its Production, Metabolism, and Functions.)

출처: 뉴잉글랜드 저널오브 메디션

2. 피부 장벽 형성 및 상처 치유 효과

멜라토닌은 피부의 장벽 역할을 할 수 있는 케라틴의 발현을 자극시키고, 각질세포의 증식 활성을 증가시킴으로써 피부 장벽 형성을 향상시킬 수 있습니다.
이로 인해 튼튼하게 형성된 피부장벽은 외부의 자극을 막아주어 피부 건강을 유지할 수 있습니다.
또한 멜라토닌은 피부 상처 치유를 촉진하며 상처 드레싱의 항균 작용을 향상시킬 수 있습니다.
보호와 회복을 한번에 도울 수 있는 호르몬인 셈이지요.

(Slominski et al. (2018) Melatonin: A Cutaneous Perspective on Its Production, Metabolism, and Functions.)

3. 미백 효과

멜라토닌과 멜라토닌의 일부 대사산물은 티로시나아제 효소의 활성을 억제시키고, 멜라닌 생성 및 멜라닌 세포 활성을 조절할 수 있습니다.
따라서 멜라닌 색소가 과다하게 생성되어 피부색이 어두워지는 것을 막아주어 미백효과를 보여줍니다.
또한 멜라토닌은 색소세포인 멜라닌 세포 활성을 적절하게 조절하는 역할을 하기 때문에,
반대 작용인 색소세포의 파괴로 인해 발병하는 백반증 역시 예방할 수 있습니다.

(Slominski et al. (2018) Melatonin: A Cutaneous Perspective on Its Production, Metabolism, and Functions.)

출처: https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=16428954&memberNo=41905811

4. 모발 촉진

풍성한 머리숱 또한 많은 사람들의 관심사일텐데요.
멜라토닌은 모발의 성장을 조절할 수 있어, 스트레스로 인한 모발 성장 억제를 개선할 수 있습니다.

(Slominski et al. (2018) Melatonin: A Cutaneous Perspective on Its Production, Metabolism, and Functions.)

5. 염증성 피부 예방 효과

멜라토닌은 면역 및 항염증 작용이 있어 아토피성 피부염, 건선 피부염 등 만성 염증성 피부 질환에 유익한 효과를 가지고 있습니다.

(Slominski et al. (2018) Melatonin: A Cutaneous Perspective on Its Production, Metabolism, and Functions.)

6. 멜라토닌의 항암 효과

멜라토닌은 강력한 항암 활성을 가지는 것으로 나타납니다. 이러한 멜라토닌의 항암작용은 피부에서도 효과를 보여,
피부 암인 흑색종의 성장을 억제하고 상피세포 암종, 유두종 등의 암을 약화시키는 데에 도움을 줄 수 있습니다.

(Slominski et al. (2018) Melatonin: A Cutaneous Perspective on Its Production, Metabolism, and Functions.)

7. 혈관 수축

멜라토닌은 체온과 온도 조절에도 영향을 미칠 수 있습니다. 
체온이 올라가면 혈관이 확장될 수 있는데 멜라토닌은 체온을 낮추어 혈관을 수축하는 데에 도움을 줍니다.

(Slominski et al. (2018) Melatonin: A Cutaneous Perspective on Its Production, Metabolism, and Functions.) 

이렇게 멜라토닌은 피부를 건강하게 유지해 주는 데에 큰 도움을 주고 있습니다.

 

>>건강을 지키는 멜라토닌

이 뿐 아니라 멜라토닌은 전반적인 건강에도 긍정적인 효과를 보여주고 있습니다. 멜라토닌이 생체 내에서 일으키는 좋은 효과에 대해서도 알아보겠습니다. 

1. 수면 장애 해결

멜라토닌은 수면 리듬을 조절하는 호르몬으로 가장 잘 알려져 있는데요. 
이런 멜라토닌의 활발한 분비는 수면의 지속 시간과 질, 수면 속도에 긍정적 영향을 미칩니다.
다시 말해 멜라토닌의 도움으로 불면증이 있는 사람의 수면의 질과 지속 시간을 향상시킬 수 있습니다.

(Grivas TB and Savvidou OD (2007) Melatonin the "light of night" in human biology and adolescent idiopathic scoliosis.)

출처: 중앙일보(2014) 나이 들어 깊은 잠 못 잔다면 멜라토닌이 해법

 

2. 정서 장애 해결

우울증이나 계절에 따른 정서 장애가 있는 환자의 경우 멜라토닌 농도가 낮은 경향을 보여 멜라토닌이 우울증이나 정서 장애와 관련되어 있는 것으로 알려져 있는데요. 
멜라토닌을 외부에서 공급하는 것으로 이러한 우울증이나 계절성 정서장애를 완화시킬 수 있는 것으로 보고되고 있습니다.

(Grivas TB and Savvidou OD (2007) Melatonin the "light of night" in human biology and adolescent idiopathic scoliosis.)

3. 항암 효과

상기한대로 멜라토닌은 강력한 항암 효과를 가지고 있습니다. 피부암 이외의 암에서도 멜라토닌은 종양의 성장을 억제하고 발암 물질에 의한 발암을 억제합니다.

(Grivas TB and Savvidou OD (2007) Melatonin the "light of night" in human biology and adolescent idiopathic scoliosis.)

4. 심혈관질환 예방

멜라토닌은 콜레스테롤의 형성을 억제하고 혈청에서 LDL의 축적을 감소시키는 효과가 있습니다. 이로 인해 심혈관질환을 방지하는 효과를 볼 수 있습니다.

(Grivas TB and Savvidou OD (2007) Melatonin the "light of night" in human biology and adolescent idiopathic scoliosis.)

5. 뼈 건강

멜라토닌은 뼈에 직접적인 영향을 미칩니다. 
멜라토닌은 골세포 전구체가 위치한 골수에 다량 존재하면서 뼈로부터 칼슘의 방출을 억제하는 효과를 보여 뼈 손실을 방지할 수 있습니다. 
또한 파골세포(뼈를 파괴하는 세포)의 분화를 억제하는 Osteoprotegerin 단백질을 증가시킴으로써 뼈를 보호하는 효과를 보입니다.

(Grivas TB and Savvidou OD (2007) Melatonin the "light of night" in human biology and adolescent idiopathic scoliosis.)

6. 노화방지

신체 내에 활성산소가 많이 생기면 세포가 손상되면서 노화가 진행됩니다. 
멜라토닌의 높은 항산화 활성은 활성산소의 산화 작용을 완화하여 산화 스트레스와 노화로 인한 질병 및 장애를 유의미하게 방지할 수 있습니다.

(Arnao MB and Hernandez-ruiz J (2018) The Potential of Phytomelatonin as a Nutraceutical.)

출처: http://www.seehint.com/word.asp?no=10675

 

>> 정리하면, 멜라토닌의 역할은

간단하게만 정리해보았는데도 멜라토닌이 신체 내에서 건강을 지키기 위해 다양한 역할을 하고 있다는 것을 확인할 수 있지요. 
다시 한번 정리해보면, 멜라토닌은 피부에서는 자외선으로부터 피부보호, 피부장벽 형성, 상처치유, 미백, 모발형성, 피부염 예방, 혈관 수축, 피부암 방지 등에 도움을 주고 있고, 이외에도 신체 내에서 항암효과, 수면장애 해결, 정서장애 해결, 심혈관질환 예방, 뼈 건강 유지, 노화방지 등의 다양한 역할을 수행하고 있습니다.
앞으로 블로그에서는 멜라토닌이 피부 및 생체 내에서 어떻게 작용하여 긍정적인 효과를 내는지, 더 자세히 알아볼 예정입니다.

참고문헌

(1)   Slominski et al. (2018) Melatonin: A Cutaneous Perspective on Its Production, Metabolism, and Functions. Journal of Investigative Dermatology. 138(3), 490-499.
(2)   Grivas TB and Savvidou OD (2007) Melatonin the "light of night" in human biology and adolescent idiopathic scoliosis. Scoliosis. 2(6).
(3)   Arnao MB and Hernandez-ruiz J (2018) The Potential of Phytomelatonin as a Nutraceutical. Molecules. 23(1), 238.

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